Achtsamkeit maßgeschneidert für Dich
Achtsamkeit maßgeschneidert für Dich
Das Leben kann herausfordernd sein. Gut, wenn wir dann Möglichkeiten haben, uns des festen Bodens unter unseren Füßen zu vergewissern.
Was kann „Achtsamkeit maßgeschneidert“ für Dich sein?
- eine Rettungsinsel auf der stürmischen See des Lebens
- Ein heilsamer Weg, um Frieden mit Deiner Vergangenheit zu schließen und Dich ganz der Gegenwart zu öffnen
- eine Forschungs- und Entdeckungsreise in Deine inneren, noch unerkannten Welten
- ein Weg zu mehr Mut, Lebensfreude und Gelassenheit
- eine Möglichkeit, um Trauer und anderen Emotionen Raum zu geben
- ein geschützter Raum, in dem Du Dich öffnen kannst, ohne verletzt zu werden
- ein Sprungbrett in Dein jetzt vielleicht noch ungeahntes Potential
- die Einladung zu einer Liebesbeziehung mit Dir selbst
…und so vieles mehr! Denn „Achtsamkeit maßgeschneidert“ ist kein fertiges Konzept, sondern orientiert und entwickelt sich an Deinen individuellen Bedürfnissen.
Wie ist der Ablauf?
Wir verabreden uns zu einem unverbindlichen, ca. 30minütigen Kennenlerngespräch. Du schilderst mir, was Dich dazu bewegt, mehr Achtsamkeit in Dein Leben integrieren zu wollen. Je nachdem, wie Deine Themen gelagert sind (Stress, Beziehung, Familie, Arbeit, Erkrankung, Ängste, Entwicklungsfreude o.a.) entwickeln wir gemeinsam erste Ideen, welchen Weg wir einschlagen wollen.
Wenn Dir dieser Ansatz zusagt, dann verabreden wir uns für einen ersten Termin.
Wie lange dauert das? Wie viele Termine brauche ich?
Ich weiß es nicht. Es kann sein, dass Du bei unserem 1. Treffen die Inspiration findest, die Dich ganz aus eigener Kraft und selbständig Deine nächsten Schritte gehen lässt; es kann aber auch geschehen, dass Du Dir über einen längeren Zeitraum Begleitung wünschst.
Du bist der Maßstab.
Welche Rolle spiele ich, Iris Eichholz, in diesem Prozess?
Ich stehe Dir zur Verfügung – als Zuhörende, Ermutigende, Geduldige, Spiegelnde. Wir reden. Wir schweigen. Vielleicht meditieren wir. Ich kreiere für Dich und Deinen Weg hilfreiche Achtsamkeitsübungen, die Dich in Deiner Entwicklung unterstützen, und leite Dich an, diese Übungen zu praktizieren. Gerne stelle ich Dir Deine persönlichen Übungen auch als Audiodateien zur Verfügung, so dass Du sie jederzeit praktizieren kannst.
Du bekommst den Raum und die Zeit, die Du brauchst. Ich beschleunige nichts, ich verlangsame nichts. Wie bei einer Geburt bin ich die Hebamme, die Dir einen liebevollen und schützenden Raum bietet, in dem Du Deinen Entfaltungsprozess vollziehen kannst; um Schritt für Schritt den Wehen Deines Lebens zu begegnen – wer weiß, was geboren werden will?
Was kostet das?
Das 30minütige Vorgespräch ist kostenfrei.
Jede weitere Stunde berechne ich mit 80 Euro. Dies sind die Stunden, die wir gemeinsam verbringen, aber auch die Zeit, in der ich das Konzept für Dich erstelle und individuelle Audiodateien mit Achtsamkeitsübungen aufnehme. Hierfür reichen in der Regel 2 Stunden.
Was mir wichtig ist: unser gemeinsamer Weg soll nicht an fehlendem Geld scheitern. Bitte sprich mich an, wenn Du Dir meine Begleitung wünschst, aber Dein Geldbeutel gerade nicht so prall gefüllt ist. Wir finden eine Lösung.
„Achtsamkeit maßgeschneidert“ ist sowohl in Präsenz als auch online möglich.
Unterbrechung doppelter Satzbeginn.
Unterbrechung Textlänge
Achtsamkeit maßgeschneidert für Dich
Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir in ständigem, meist unbewussten Hin-und-Herspringen. Zwischen Zukunft und Vergangenheit. Erfahrungen aus der Vergangenheit prägen unser Selbstbild. Und unsere Erwartungen an die Zukunft. Während wir unablässig damit beschäftigt sind, die Vergangenheit korrigieren. Und die Zukunft bestimmen zu wollen. Dann entgleitet uns der einzige Moment, in dem wir wirklich lebendig und handlungsfähig sind: die Gegenwart.
Achtsamkeit maßgeschneidert für Dich
Welche Ereignisse auch immer dazu geführt haben, dass Sie jetzt, in diesem Moment auf dieser Seite sind. Das spielt keine Rolle. Auch was der Besuch auf dieser Seite möglicherweise für Folgen haben wird. Das ist jetzt nicht wichtig. Tatsache ist: Sie lesen gerade diesen Text. Vielleicht in der S-Bahn auf dem Smartphone. Oder am Laptop im Büro. Egal wo, werden Sie sich der Tatsache bewusst. Dass Sie jetzt, in diesem Moment, diesen Text lesen. Halten Sie einen Moment inne. Spüren Sie ihre Füße. Haben die Füße Kontakt zum Boden? Wie ist dieser Kontakt? Wenn Sie sitzen, spüren Sie, dass Sie sitzen. Wenn Sie in einer anderen Position sind, spüren Sie die jeweilige Position Ihres Körpers. Vielleicht können Ihre Schultern etwas tiefer sinken.
Achtsamkeit maßgeschneidert für Dich
Spüren Sie, wie der Atem in Ihren Körper einströmt und ihn wieder verlässt. Wo können Sie den Atem spüren? An den Nasenlöchern? Im Brustkorb? Im Heben und Senken der Bauchdecke? Begleiten Sie einige Atemzüge ganz aufmerksam vom Beginn der Einatmung bis zum Ende der Ausatmung. Wenn die Situation es zulässt und Ihnen danach zumute ist, schließen Sie für einen Moment die Augen. Während Sie den Atem beobachten. Jetzt, wo Sie die Augen wieder geöffnet haben. Fragen Sie sich doch einmal kurz, wie es Ihnen eigentlich in diesem Moment geht. Und wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, das Ihnen jetzt gut tun könnte – was hält Sie davon ab, es zu tun?
Bindewörter
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