Achtsamkeit maßgeschneidert für Gruppen

Achtsamkeit maßgeschneidert für Gruppen

AchtsamkeitJeder einzelne Mensch ist ein komplexes, vielgestaltiges Universum – wie spannend, wenn sich unterschiedliche Menschen begegnen! Wann immer wir Begegnung erleben, bietet sich eine Vielzahl unterschiedlicher Erfahrungsmöglichkeiten: Begegnung kann erfreuen, bereichern, unterstützen; sie aber auch verletzen, erniedrigen, einengen…

So unendlich vielfältig die beteiligten Menschen sind, so vielfältig ist auch die Qualität dessen, was wir in der Begegnung erleben.
„Achtsamkeit maßgeschneidert“ für Gruppen ist hilfreich, um die Dynamik in Gruppenprozessen zu verstehen und entwicklungsfördernd zu gestalten. Wir schauen uns die Kommunikation innerhalb der Gruppe an, und je nach Konstellation der Gruppe fokussieren wir uns auf bestimmte Themen. Durch das gemeinsame Erleben und Praktizieren von Achtsamkeit wächst das Verständnis untereinander und wir lernen, leichter mit zuvor kaum aushaltbaren Differenzen umzugehen, weil wir die Andersartigkeit anderer Menschen akzeptieren lernen – so wie wir auch erfahren, wie befreiend es sich anfühlt, selbst so akzeptiert zu werden, wie wir sind.

Für welche Gruppen ist „Achtsamkeit maßgeschneidert“ geeignet?

  • die kleinste aller Gruppen: die Zweierbeziehung
  • Familien
  • Teams/Kollegien
  • Selbsthilfegruppen
  • Gruppen, die ein gemeinsames Anliegen teilen:
    • SportlerInnen, Wohngemeinschaften, MusikerInnen, Vereine, Nachbarschaften, ehrenamtlich Tätige…

Wann kann es für Gruppen sinnvoll sein, Achtsamkeit in ihr Beisammensein zu integrieren?

  • bei Konflikten und Missverständnissen
  • bei Hierarchieproblemen
  • um eine gemeinsame Vision zu verwirklichen
  • aus Entwicklungslust und Entdeckungsfreude
  • aus dem Bedürfnis heraus, auch bei vermeintlich großen Unterschieden mehr Verständnis füreinander zu entwickeln

Wie ist der Ablauf?

Wir verabreden uns zu einem unverbindlichen Kennenlerntermin; entweder mit der ganzen Gruppe per Zoom, oder mit einer Einzelperson, die Teil der Gruppe ist.
Sobald ich Euer Anliegen erfahren habe, erstelle ich Euch ein auf Eure Bedürfnisse maßgeschneidertes Konzept. Wir können uns von vorneherein einen bestimmten Zeitrahmen setzen (z.B. 4×2 Std.), oder frei von Termin zu Termin schauen, wie sich die Gruppe entwickelt. Vielleicht habt Ihr ein ganz konkretes Anliegen, vielleicht wünscht Ihr Euch auch einfach eine Entdeckungsreise in die Welt der Achtsamkeit. Es kann auch sein, dass Ihr ein bestimmtes Budget habt, und ich Euch auf dieser Grundlage sagen kann, wie viel Zeit wir gemeinsam gestalten können.
Der Ablauf ist also von Gruppe zu Gruppe unterschiedlich – maßgeschneidert eben.

Welche Methoden/Techniken kommen zum Einsatz?

Ich arbeite mit Elementen aus dem MBSR (mindfulnes based stress reduction nach Jon Kabat-Zinn), der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg, meiner Hebammenkompetenz in der Begleitung von Entwicklungsprozessen aller Art, und vor allen Dingen mit meiner eigenen Achtsamkeitspraxis und Intuition.
Durch meine Präsenz entsteht ein Raum, der Spontanität und Entwicklung fördert – weit über Technik, Methode und Konzept hinaus.

Was kostet das?

Das 30minütige Vorgespräch ist kostenfrei.
Den Preis für das maßgeschneiderte Angebot besprechen wir individuell. Er ist abhängig von der Gruppengröße und dem zeitlichen Umfang.
Selbsthilfegruppen können ggf. eine Förderung für einen Achtsamkeitskurs beantragen.

Unterbrechung doppelter Satzbeginn.

Unterbrechung Textlänge

Achtsamkeit maßgeschneidert für Gruppen

Die meiste Zeit unseres Lebens verbringen wir in ständigem, meist unbewussten Hin-und-Herspringen. Zwischen Zukunft und Vergangenheit. Erfahrungen aus der Vergangenheit prägen unser Selbstbild. Und unsere Erwartungen an die Zukunft. Während wir unablässig damit beschäftigt sind, die Vergangenheit korrigieren. Und die Zukunft bestimmen zu wollen. Dann entgleitet uns der einzige Moment, in dem wir wirklich lebendig und handlungsfähig sind: die Gegenwart.

Achtsamkeit maßgeschneidert für Gruppen

Welche Ereignisse auch immer dazu geführt haben, dass Sie jetzt, in diesem Moment auf dieser Seite sind. Das spielt keine Rolle. Auch was der Besuch auf dieser Seite möglicherweise für Folgen haben wird. Das ist jetzt nicht wichtig. Tatsache ist: Sie lesen gerade diesen Text. Vielleicht in der S-Bahn auf dem Smartphone. Oder am Laptop im Büro. Egal wo, werden Sie sich der Tatsache bewusst. Dass Sie jetzt, in diesem Moment, diesen Text lesen. Halten Sie einen Moment inne. Spüren Sie ihre Füße. Haben die Füße Kontakt zum Boden? Wie ist dieser Kontakt? Wenn Sie sitzen, spüren Sie, dass Sie sitzen. Wenn Sie in einer anderen Position sind, spüren Sie die jeweilige Position Ihres Körpers. Vielleicht können Ihre Schultern etwas tiefer sinken.

Achtsamkeit maßgeschneidert für Gruppen

Spüren Sie, wie der Atem in Ihren Körper einströmt und ihn wieder verlässt. Wo können Sie den Atem spüren? An den Nasenlöchern? Im Brustkorb? Im Heben und Senken der Bauchdecke? Begleiten Sie einige Atemzüge ganz aufmerksam vom Beginn der Einatmung bis zum Ende der Ausatmung. Wenn die Situation es zulässt und Ihnen danach zumute ist, schließen Sie für einen Moment die Augen. Während Sie den Atem beobachten. Jetzt, wo Sie die Augen wieder geöffnet haben. Fragen Sie sich doch einmal kurz, wie es Ihnen eigentlich in diesem Moment geht. Und wenn Ihnen etwas in den Sinn kommt, das Ihnen jetzt gut tun könnte – was hält Sie davon ab, es zu tun?

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