Achtsamkeit maßgeschneidert für Unternehmen
Das Tempo hat angezogen. Die Komplexität der alltäglichen Herausforderungen ist immens. Zeitdruck. Digitalisierung beschert uns die Gleichzeitigkeit unterschiedlichster Prozesse, die im Auge behalten werden wollen. Ständige Erreichbarkeit. Hamsterrad.
Und irgendwann: Ausbrennen.
Stress ist der Überbegriff für vielgestaltige Erscheinungen, die uns zunehmend in der Arbeitswelt Sorgen bereiten. Dabei ist es unerheblich, ob wir uns auf der Ebene der Unternehmensführung oder in der Produktion oder der Gebäudereinigung befinden:
Beim Stressempfinden treffen wir uns.
Dauerhafter Stress führt nachweislich zu erheblichen Einschränkungen von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Der größte Anteil aller Krankschreibungen und Frühverrentungen entfällt laut aktueller Meldung der gesetzlichen Krankenkassen auf stressassoziierte psychische Erkrankungen.
Warum ist die Arbeitswelt so stressanfällig?
Wir haben scheinbar einen Zustand akzeptiert, in dem wir es als normal empfinden, dass die Arbeitszeit uns auslaugen darf und im Gegenzug die wertvolle Freizeit dazu dienen muss, die angegriffenen Reserven wieder aufzufüllen.
Wir haben die Arbeitszeit unter das Diktat der Gewinnmaximierung gestellt, und bemühen uns verzweifelt, durch Erholungs- und Erlebnismaximierung in der Freizeit einen Ausgleich zu erreichen.
Wir sind nahezu zwanghaft permanent erreichbar und online.
Wir haben uns daran gewöhnt, bei der Arbeit die „perfekte Arbeitsfassade“ zu wahren und uns so vollständig wie möglich von der Person abzuspalten, die wir eigentlich sind.
Wir haben uns damit abgefunden, zu funktionieren.
Was passiert dadurch?
Wir ordnen sowohl während der Arbeitszeit als auch während der Freizeit unsere Gegenwart einer fiktiven Zukunft unter:
- „wenn ich erst diese Gehaltsstufe erreicht habe, dann…“
- „wenn ich erst diesen Vertrag abgeschlossen habe, dann…“
- „wenn ich erst Urlaub habe, dann…“
- „wenn ich mich erst entspannt habe, dann…“
Auf diese Weise verlieren wir den einzigen Moment, in dem wir wirklich lebendig, handlungs- und entscheidungsfähig sind:
die Gegenwart.
Dies wiederum wirkt sich auf die Qualität unserer Entscheidungen und Handlungen aus: agiere ich getrieben oder besonnen? Agiere ich reflexhaft oder bewusst? Agiere ich gewohnheitsmäßig und somit vorhersehbar oder kreativ?
Welche Vorteile bieten Achtsamkeitstrainings für Unternehmen?
- stabilere Gesundheit der Mitarbeitenden
- verbesserte Stressresilienz
- höhere Arbeitszufriedenheit
- besseres Betriebsklima
- wertschätzender Umgang miteinander
- verbesserte Kommunikation
- weniger Arbeitsunfälle
- Effizienzsteigerung durch klare Fokussierung
„Achtsamkeit maßgeschneidert“ im Unternehmenskontext
Ihr Unternehmen ist einzigartig. Jede*r einzelne Mitarbeitende*r ist einzigartig. Ein standardisiertes Achtsamkeits- oder Resilienz-Programm würde dieser Einzigartigkeit nicht gerecht.
Daher biete ich Ihnen ein individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnittenes Konzept, dass sich an den tatsächlichen Erfordernissen orientiert. Gerne kooperiere ich mit Ihrem betrieblichen Gesundheitsmanagement bei der passgenauen Ausgestaltung.
Ich biete Ihnen eine Begleitung über einen längeren Zeitraum, weil sich Achtsamkeit nicht durch ein Wochenendseminar lernen und nachhaltig etablieren lässt. Achtsamkeit ist wie ein Muskel, den wir regelmäßig und unter fachkundiger Anleitung trainieren müssen, bis er uns leistungsstark zur Verfügung steht.
Beispiel für die konkrete Umsetzung
- in einem ersten Schritt biete ich an, kleine Online- oder Präsenzformate beispielsweise für die Mittagspause zu gestalten, damit Ihr Team mich kennenlernen und einen Eindruck von der angewandten Achtsamkeitspraxis bekommen kann.
- Da der Begriff „Achtsamkeit“ vielfach spontan entweder zustimmende oder ablehnende Reaktionen hervorruft, biete ich an, eine Online-Q&A-Session einzurichten, in der alle diesbezüglichen Fragen gestellt und Bedenken geäußert werden können.
- Wenn Ihr Unternehmen über eine Mitarbeitenden-Zeitschrift verfügt, stelle ich gerne passendes Textmaterial zur Verfügung, um über „Achtsamkeit im Unternehmen“ zu informieren und anfängliche Vorbehalte abzubauen.
- Ich lehre Achtsamkeit bevorzugt im Originalformat der MBSR-Kurse (achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) nach Jon Kabat-Zinn, da diese seit mehr als 40 Jahren umfangreich wissenschaftlich evaluiert sind und die Wirksamkeit durch zahlreiche Studien belegt ist. Dies bedeutet, dass die Teilnehmenden einen achtwöchigen Intensivkurs durchlaufen. Der zu investierende Zeitaufwand für Arbeitgeber*innen beträgt 2,5 Stunden pro Woche und ein 6-stündiges Intensivcoaching. Die Zeitinvestition seitens der Arbeitnehmer*innen beträgt 1 Stunde täglich für die eigene Achtsamkeitspraxis und themenbezogene Reflexionen. Die Durchführung in Präsenz ist für dieses Training wünschenswert, aber nicht obligat.
Sollte der Kurs im Originalformat schwer umsetzbar sein, kann er entsprechend der jeweiligen Gegebenheiten modifiziert werden. - Um die Haltung der Achtsamkeit langfristig im Unternehmen zu verankern, biete ich auf Wunsch weitere Begleitprogramme nach Ablauf des 8-Wochenkurses an; dies können sowohl Präsenz- als auch Onlineformate sein. Auch stelle ich gerne Achtsamkeitsübungen als Audiodateien für Ihr Intranet zur Verfügung.
- Achtsamkeit ist dann zuverlässig im Unternehmen verankert, wenn ich nicht mehr gebraucht werde. Deshalb schule ich gerne Multiplikator*innen, die zukünftig eigenständig im Unternehmen Angebote wie bewegte Pausen, achtsames Essen, oder kurze Achtsamkeitsmeditationen anleiten.
Die Investition in Achtsamkeit in Ihrem Unternehmen ist eine Investition in die Zukunft, die JETZT beginnt.
Gerne nehmen Sie Kontakt zu mir auf und wir besprechen die Modalitäten.
